Smertelegemet

Vi vil gjerne peke på hvor tett kropp og sinn henger sammen, og hvordan alt vi har opplevd – mentalt og fysisk – kan dukke opp som et “smertelegeme.”. Tidligere erfaringer kan sette seg i kroppen og komme til overflaten under meditasjon.

Gjennom regelmessig meditasjonspraksis, der vi øver på å forankre oppmerksomheten og åpne oss med et nybegynnersinn, kan vi møte disse smertefulle opplevelsene på nye måter. Det handler som alltid om å være våken og vennlig tilstede med det som oppstår – enten det er kroppslige spenninger eller vanskelige følelser – uten å la oss fange av historiene eller reaksjonsmønstrene våre. Dersom det blir for intenst, er det helt avgjørende å være tålmodig og vennlig med seg selv. Ta en pause, skift fokus og gjør det du trenger for å ta vare på deg selv.

Tenk på denne prosessen som å lære å seile i gradvis sterkere vind: Start i flau bris, og øk etter hvert som du mestrer mer. Det tar tid å finne roen i orkanens sentrum, men gjennom jevn øvelse styrker vi forankringen vår. Til slutt blir det lettere å stå støtt når stormene i kropp og sinn blåser opp.