Vi kan ikke tvinge frem vennlighet eller nærvær

Vi kan ikke tvinge frem vennlighet eller nærvær

Når vi søker etter en bestemt følelse—som vennlighet eller ro—kan vi ofte møte det motsatte. Ønsket om å "få til" noe kan i seg selv skape anstrengelse eller selvdømming.

Forskning viser at rene nærværsøvelser styrker selvmedfølelse og empati. Ikke fordi vi legger til noe nytt, men fordi vi gjenkjenner det som allerede er der.

Ved å anerkjenne øyeblikk der vi ikke dømmer oss selv like hardt, eller møter oss selv med mer vennlighet, blir denne kvaliteten mer synlig. Og det vi ser, kan vokse.