Hvordan meditasjon styrker oppmerksomheten

Andre stadium i nærværstrening handler om å stabilisere oppmerksomheten—å kunne holde den der vi ønsker at den skal være. Dette gjør vi ved å bruke et anker, som pust eller kropp, og observere når oppmerksomheten vandrer. Hver gang vi legger merke til at den har flyttet seg, anerkjenner vi det og vender tilbake.

Over tid bygger vi opp en evne til å regulere oppmerksomheten—fra å være som en ustyrlig fireåring 👶 til å bli mer fokusert og stabil. Dette er grunntreningen for et klarere sinn.